西安軍事拓展訓練基地認為冬季戶外運動如何避免失溫？

西安軍事拓展訓練基地認為冬季戶外運動如何避免失溫？在戶外活動過程中，預防失溫癥除了選擇適當的御寒衣物外，掌握一些科學知識及自我保護措施很關鍵。人體正常體溫為35.8℃—37.8℃，一般在下午15時至17時很低。高海拔地區氣溫低于平地，海拔每上升1000米氣溫降低6℃。人體體溫在環境影響下，通過蒸發、輻射、對流、傳導而降低。

因此，除非溫度每天都接近30℃，否則戶外運動時，要永遠記得在身邊多帶件衣服。戶外運動愛好者在戶外如遭遇失溫現象，要學會就地取材，例如大塑料袋也能短暫地防風防雨。

特別值得注意的是，失溫是長期暴露在寒冷的環境下，而不是嚴寒引起的。因為流動的空氣不斷把熱量由體表移走，這種“風冷效應”使體感溫度在有風時較實際氣溫更低，因此應避免暴露在寒風中。

此外，與-30℃的寒風相比，-10℃的綿綿細雨加強風更容易引起失溫，所以一定要避免淋濕全身，特別是保證內衣干燥，同時保持體溫，避免產生脫水現象。

西安軍事拓展訓練基地認為戶外旅行時一定要合理地穿衣，才能御寒保暖。冬季戶外，穿衣戴帽很講究，采用“疊層穿衣法”，一般三層就可以起到保暖的效果。如果衣物內層的汗液不能盡快蒸發掉，在運動過后靜止時留存的汗液會造成嚴重的熱量散失，后果非常嚴重。排汗層主要是指各類排汗內衣褲。排汗內衣褲主要的作用是將人體所分泌的汗液以很快的速度分散開，并且從面料內層導向面料外層，以較快的速度在運動過程中將汗液盡量蒸發掉。

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