西安戶外拓展訓練公司認為冬季戶外運動需要如何注意防止皮膚凍傷？

西安戶外拓展訓練公司認為冬季戶外運動需要如何注意防止皮膚凍傷？1、注意著裝。冬季戶外運動著裝上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透氣，能及時排出運動時出的汗。

2、飲食。由于干燥和嚴寒，經常會感到口渴，但飲水過多，在戶外活動中會感到不便，隨時攜帶潤喉片可以緩解口渴感覺。多吃些高能量的食品。

3、護膚。冬季氣溫低,干燥而且風大,皮膚表面水分流失較多.可以帶些油性較大的保濕類護膚品，防止皮膚粗糙、干裂。冬季的紫外線也較強,可以相應預備防曬霜。

4、鍛煉前做足熱身準備。一般來講，當感到身上開始出汗時，應該說熱身已做足了。熱身可以利用一些戶內的運動器械進行，也可以在戶外熱身，如小步慢跑等。

5、冬季旅行時如發生凍瘡，可用手掌體溫對其加熱，并輕按手掌，漸漸穩定加壓，再涂凍瘡藥，切不要按摩、揉搓。對凍瘡出現的水泡，不能弄破，若自行潰破，應及時消毒，并涂上凍瘡膏。

6、防滑。西安戶外拓展訓練公司認為在冰地上行走時，膝蓋應微屈，身體的重力向前傾，這樣就不易摔倒。還應根據具體情況選用冰爪等冰雪工具。7、運動前后及時補充水分。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運動飲料。

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